Woosh!
Och så har man varit ute på 60 min morgonpromenad och frukost del 1 är i magen.
Bestod av:
3 msk Icas lättkesella(bara för att det var det sista i burken)
1 äpple.
Vindruvor.
Jordgubb fun-light i det.
OH så gott det var! ÄLSKAR all frukt nu på sommaren.
En mini-vattenmelon ligger och väntar på mig..undrar när man ska hinna äta den?
Nog om det!
Ska packa kläder och smink så jag kan göra mig iordning inför jobb efter simningen.
Dock måste jag åka hem emellan en snabbis och hämta frukost del 2. Lunch. Mellanmål.
(jobbig tid att jobba, man får ju typ ha med all mat man ska äta. Förutom middag)
Ne om man skulle ta och slappa i några minuter innan dagen sätts igång=)
Tjipp!
Bestod av:
3 msk Icas lättkesella(bara för att det var det sista i burken)
1 äpple.
Vindruvor.
Jordgubb fun-light i det.
OH så gott det var! ÄLSKAR all frukt nu på sommaren.
En mini-vattenmelon ligger och väntar på mig..undrar när man ska hinna äta den?
Nog om det!
Ska packa kläder och smink så jag kan göra mig iordning inför jobb efter simningen.
Dock måste jag åka hem emellan en snabbis och hämta frukost del 2. Lunch. Mellanmål.
(jobbig tid att jobba, man får ju typ ha med all mat man ska äta. Förutom middag)
Ne om man skulle ta och slappa i några minuter innan dagen sätts igång=)
Tjipp!
Tiden går saaakta!
Just hemkommen från ett spinning-pass. Som till skillnad från andra pass gav en mjölksyra istället för den spy-känsla jag får annars av RPM-pass. Annorlunda. Inte riktigt nöjd men skönt att fått svettats!
Det är ju faktiskt första dagen på vårat nya träningschema inför våran första Triatlhon-tävling!
Taggad? Ja!
Träningen denna veckan ska se ut så här:
Måndag: Spinning 50 min.
Tisdag: 60 min morgonpromenad. Simning enligt upplaggt schema.
Onsdag:60 min morgonpromenad. Löpning: Milen.
Torsdag:60 min morgonpromenad. Simning enligt upplaggt schema.
Fredag:60 min morgonpromenad. Löpning: 8:an. Intervaller
Lördag:60 min morgonpromenad. Vila.
Söndag: 60 min morgonpromenad. 90 min väg-cykling.
Kan kanske verka mycket att ha morgonpromenad typ varje dag. Men konstigt nog har det blivit en del av min vardag.
Känns konstigt att inte ställa klockan en timma tidigare än annars.
Så morgonpromenader har jag tagit alla dagar då inget kommit imellan!
Planerna för kvällen var att göra :
Vegetarisk lasagne.
Quornbitar med wokgrönsaker.
Quorn-filér i ugn med broccoli och blomkål.
Men jag har ju mycket roligare saker för mig:
Blogga( som var på tiden)
Och skriva träningsupplägget för simningen på ett papper så vi kan ha det i en plastficka. Går ju inte att blöta ner det i Valhalla.
Men kom nu på: När ska jag hinna annars?
Imorgon: Promenad kl 08. Simma 10.30. Jobba 13-20. Direkt efter jobbet ska jag till en före-detta jobbarkompis som fyllt år.
Onsdag: Jobb 10-18. El-corazone med jobbet på kvällen.
(Shit. Kom på att vi planerade in milen där. Jag och Annie. Måste försöka planera om)
Torsdag: Simma. Jobb 11-18. Träffa Alexsandra på kvällen.
Som jag inte hinner fören Fredag.. hmm.. Men nu känns det lite sent?
Får se hur jag gör!
I helgen var det i alla fall supermysigt!
Grillade hos Flisen och sedan ut och skaka rumpa.
SOM det var kul!
Trots att jag var nykte och skulle jobba dagen efter=)
Har även simmar i Öxsjön!
Här plaskar träningskompisen och goe Dixon!
Hemskt underbart att ha med picknik-mat o mysa i solen!
Ne nu måste jag skriva träningsupplägget och antagligen INTE laga mat.
Får hinna med det en annan dag.. kanske. Får se!
Längtar så jag nästan går sönder.
Tjipp!
Det är ju faktiskt första dagen på vårat nya träningschema inför våran första Triatlhon-tävling!
Taggad? Ja!
Träningen denna veckan ska se ut så här:
Måndag: Spinning 50 min.
Tisdag: 60 min morgonpromenad. Simning enligt upplaggt schema.
Onsdag:60 min morgonpromenad. Löpning: Milen.
Torsdag:60 min morgonpromenad. Simning enligt upplaggt schema.
Fredag:60 min morgonpromenad. Löpning: 8:an. Intervaller
Lördag:60 min morgonpromenad. Vila.
Söndag: 60 min morgonpromenad. 90 min väg-cykling.
Kan kanske verka mycket att ha morgonpromenad typ varje dag. Men konstigt nog har det blivit en del av min vardag.
Känns konstigt att inte ställa klockan en timma tidigare än annars.
Så morgonpromenader har jag tagit alla dagar då inget kommit imellan!
Planerna för kvällen var att göra :
Vegetarisk lasagne.
Quornbitar med wokgrönsaker.
Quorn-filér i ugn med broccoli och blomkål.
Men jag har ju mycket roligare saker för mig:
Blogga( som var på tiden)
Och skriva träningsupplägget för simningen på ett papper så vi kan ha det i en plastficka. Går ju inte att blöta ner det i Valhalla.
Men kom nu på: När ska jag hinna annars?
Imorgon: Promenad kl 08. Simma 10.30. Jobba 13-20. Direkt efter jobbet ska jag till en före-detta jobbarkompis som fyllt år.
Onsdag: Jobb 10-18. El-corazone med jobbet på kvällen.
(Shit. Kom på att vi planerade in milen där. Jag och Annie. Måste försöka planera om)
Torsdag: Simma. Jobb 11-18. Träffa Alexsandra på kvällen.
Som jag inte hinner fören Fredag.. hmm.. Men nu känns det lite sent?
Får se hur jag gör!
I helgen var det i alla fall supermysigt!
Grillade hos Flisen och sedan ut och skaka rumpa.
SOM det var kul!
Trots att jag var nykte och skulle jobba dagen efter=)
Har även simmar i Öxsjön!
Här plaskar träningskompisen och goe Dixon!
Hemskt underbart att ha med picknik-mat o mysa i solen!
Ne nu måste jag skriva träningsupplägget och antagligen INTE laga mat.
Får hinna med det en annan dag.. kanske. Får se!
Längtar så jag nästan går sönder.
Tjipp!
Morgonsim!
Tar bilen till simningen.
Kände nu när jag vaknade att hostan och halsontet inte skulle tycka om cykelansträngningen just nu!
Bild: google.
Som vi ska plaska!
Tjipp!
Kände nu när jag vaknade att hostan och halsontet inte skulle tycka om cykelansträngningen just nu!
Bild: google.Som vi ska plaska!
Tjipp!
Krasslig?
Hade sjukt ont i halsen i morse. Fortfarande lite tjock i den.
Lite seg också.
Men blev ca 60 min morgonpromenad! Jäkla tempo Lönnis och Märtis håller!
Fick pinna på för att hänga med, det är bra:D
Hade ju tänkt köra en långpass cykel efter jobbet, men känner inte alls att kroppen är laddad för det.
Så då var tanken att bara cykla lite lugnt till och från jobbet.
Nu vet jag inte längre.
Får se=)
Frukost är i magen.
Nu äre dusch och fixing inför jobb!
Tjipp!
Lite seg också.
Men blev ca 60 min morgonpromenad! Jäkla tempo Lönnis och Märtis håller!
Fick pinna på för att hänga med, det är bra:D
Hade ju tänkt köra en långpass cykel efter jobbet, men känner inte alls att kroppen är laddad för det.
Så då var tanken att bara cykla lite lugnt till och från jobbet.
Nu vet jag inte längre.
Får se=)
Frukost är i magen.
Nu äre dusch och fixing inför jobb!
Tjipp!
Söndag igen=)
Tiden tickar på.
Ingen direkt lust att blogga men märker att jag inte har så stor koll på hur jag tränat i veckan utan det.
Så sammanfattning denna vecka:
Måndag: 35 min cross.
Tisdag: 53 min morgonlöp. Ca 9 km.
Onsdag: 60 min morgonpromenad. 30 min spinning. 30 min s-core.
Torsdag: Vila.
Fredag: 45 min cros.
Lördag: 5 km morgonlöp.
Söndag: 44 min morgonpromenad. 5 km morgonlöp:28 min. Kvällsintervaller 33 min.
Bra träningsvecka!
Märkte idag dock att jag inte borde löpt på morgonen när jag visste att det var intervaller på schemat på kvällen.
Hade ingen ork. Pulsen steg till 195 direkt.
Ont i knäna som sjutton!
Och benhinnorna.
Kunde knappt stå på benen när vi var klara.
Sjukt ont. Svårt att beskriva den smärtan.
DOCK! Ingen simning. Illa. Två simpass skulle varit med.
Denna veckan som kommer jobbar jag enbart två dagar och bästa träningskompisen har semester.
Så idag så planerade vi.
Veckan som kommer kommer innehålla två simpass. Två cykel. Två löp. Skönt att vi har det planerat!
Nu är jag trött!
Hade kort dag på jobbet men ändå två träningspass på det: Man blir trött!
Nu tv!
Tjipp!
Ingen direkt lust att blogga men märker att jag inte har så stor koll på hur jag tränat i veckan utan det.
Så sammanfattning denna vecka:
Måndag: 35 min cross.
Tisdag: 53 min morgonlöp. Ca 9 km.
Onsdag: 60 min morgonpromenad. 30 min spinning. 30 min s-core.
Torsdag: Vila.
Fredag: 45 min cros.
Lördag: 5 km morgonlöp.
Söndag: 44 min morgonpromenad. 5 km morgonlöp:28 min. Kvällsintervaller 33 min.
Bra träningsvecka!
Märkte idag dock att jag inte borde löpt på morgonen när jag visste att det var intervaller på schemat på kvällen.
Hade ingen ork. Pulsen steg till 195 direkt.
Ont i knäna som sjutton!
Och benhinnorna.
Kunde knappt stå på benen när vi var klara.
Sjukt ont. Svårt att beskriva den smärtan.
DOCK! Ingen simning. Illa. Två simpass skulle varit med.
Denna veckan som kommer jobbar jag enbart två dagar och bästa träningskompisen har semester.
Så idag så planerade vi.
Veckan som kommer kommer innehålla två simpass. Två cykel. Två löp. Skönt att vi har det planerat!
Nu är jag trött!
Hade kort dag på jobbet men ändå två träningspass på det: Man blir trött!
Nu tv!
Tjipp!
Kaos.
Efter två dagar med kaos-artad känsla när det gäller mat så tror jag att jag fått koll på läget.
Till och med imorse fortsatte kaoset och jag åt helt fel.
Bara på grund av att kroppen skriker så högt efter allt den kan få och jag kan inte hejda det.
MEN.
Nu. Nu efter 2.3(=)) dagar av helt fel-ätande så har jag kommit på ett sätt att äta för att kroppen ska bli nöjd.
Tror jag.
Med tanke på all träning så måste den ha kolhydrater. I alla fall min kropp. Det känner jag.
Men det ska vara rätt kolhydrater.
Inge godis. Inga kakor. Inge pasta.
Gärna mer frukt och rotfrukter än ngn annan form.
Men innan träning kommer det bli mûsli, om det är på förmiddagen(som det vanligtvist är) och råris om det är eftermiddag.
Så får vi se om kroppen blir nöjd.
Och på kvällen så blir det inge kolhydrater. Enbart i form av frukt i så fall.
Speciellt jordgubbar.
Men det känns bra nu. Bara för en timma sedan var det kaos. Men nu känns det som om det kommer bli bra.
Kroppen fungerar verkligen inte utan rätt form av mat.
Och alla är vi olika.
Nog om det.
Igår var det som sagt:
Morgonpromenad 57 min.
36 min cykel till jobb. Var dyngsvett. Trampade som en dåre i motvind! Tur jag cyklade i träningskläder.
1 h lätt cykling efter jobb.
(Mådde väldigt illa av all skit jag ätit på jobbet. Chef köpte massa fika pga vi bygger om hela Hemtex.)
Idag:
07.00: 28 min morgonpromenad.
11.00: 5 km löp i Skatås med Tigger.
30 min cykel Intervall på Almedal Sportlife.
Avslutar med Solning=)
Sedan ska jag möta upp Emma för en god lunch på stan.
Ikväll vid 19.30-20.00 gör jag Flisen sällskap som kattisvaktis på Gårda Terass!
Ha en god dag!
Tjipp!
Dag 13 och nya tider
Inom träningen!
Och därav ny blogg:
Jag har fått denna design utav http://www.designandmakeup.se. Vill du också ha en gratis design så rekommenderar jag dig att klicka in du också.
Först och främst uppdatering om pulver:
Efter 12 dagar: -5.9 kg.
Inatt kom älskade Flisen hem!
Woop! SOM jag saknat henne! Ska hoppa in i duschen strax och plocka upp henne:D
Krama henne? Jajajaja!
Och igår:
Åkte till Tigger efter jobbet på Almedal.
Fick kaffe och PepsiMax=)
Och vi anmälde oss till Herkules Triathlon klubb(Även Multisport, orientering, skid osv)
Och anmälde oss för tävlingslicens. Som jag förövrigt ska betala in ikväll.
Vi ska nämligen tävla i Triathlon i sommar.
Oxelösund Sprint 10 Juli.
750 m sim. 20 km cykel. 5 km löp.
Göteborgs Olympisk 22 Augusti.
1500 m sim. 40 cykel. 20 löp.
Hur spännande är inte detta?
Så detta är vårat träningsschema. 6 veckors. Börjar 10e. Nu på måndag. 6 pass i veckan.
Då jag är i Turkiet en av dessa veckor så får jag räkna med att hoppa bak någon vecka i schemat när jag är tillbaka!
Och med tanke på att jag bara kommer äta en riktig måltid om dagen från o med 10e så måste jag lägga den precis innan träningen. Annars kommer jag verkligen inte palla.
Sjukt taggad!
Och när jag åkte till karln sen på kvällen så var detta jag fick sitta bredvid:
Snacka om att det blev mycket pussande;)
Tjipp!
Och därav ny blogg:
Jag har fått denna design utav http://www.designandmakeup.se. Vill du också ha en gratis design så rekommenderar jag dig att klicka in du också.
Först och främst uppdatering om pulver:
Efter 12 dagar: -5.9 kg.
Inatt kom älskade Flisen hem!
Woop! SOM jag saknat henne! Ska hoppa in i duschen strax och plocka upp henne:D
Krama henne? Jajajaja!
Och igår:
Åkte till Tigger efter jobbet på Almedal.
Fick kaffe och PepsiMax=)
Och vi anmälde oss till Herkules Triathlon klubb(Även Multisport, orientering, skid osv)
Och anmälde oss för tävlingslicens. Som jag förövrigt ska betala in ikväll.
Vi ska nämligen tävla i Triathlon i sommar.
Oxelösund Sprint 10 Juli.
750 m sim. 20 km cykel. 5 km löp.
Göteborgs Olympisk 22 Augusti.
1500 m sim. 40 cykel. 20 löp.
Hur spännande är inte detta?
Så detta är vårat träningsschema. 6 veckors. Börjar 10e. Nu på måndag. 6 pass i veckan.
Då jag är i Turkiet en av dessa veckor så får jag räkna med att hoppa bak någon vecka i schemat när jag är tillbaka!
Och med tanke på att jag bara kommer äta en riktig måltid om dagen från o med 10e så måste jag lägga den precis innan träningen. Annars kommer jag verkligen inte palla.
Sjukt taggad!
Och när jag åkte till karln sen på kvällen så var detta jag fick sitta bredvid:
Snacka om att det blev mycket pussande;)
Tjipp!
Grymme mig!!
1h 8 min tog det för mig att ta mig hem från jobbet i Högsbo.
Då var det isbanor, röljus och jag sprang fel.
Höll ett jävla tempo och det var inte ens jobbigt! Inte i benen och inte i andningen!!
Shit va jag är impad av mig själv!
Var dock redigt skraj. Sprang en bra bit på en cykelbana som ledde mellan högsbo och slottskogen.
På båda sidorna var det träd och lite sketna hus. På ett förråd av ngt slag satt två personer och försökte ngt.
Snacka om att jag ökade takten och höll den tills lampor av bilar och spårvagnar började åka nära mig.
Usch.
Dock är det på något sätt lättare att springa i mörker. Tror inte alls det hade gått lika bra på dagen eller morgonen.
Men det ska ju testas det också!
Jäkligt nöjd är jag i alla fall!
Fick sms i början av min springtur. Vet dock inte hur jag ska göra med detta. Tjejer? Om ni förstår..så hjälp.
Hemma blev det en prottedrink med banan och sojamjölk. Det sover nämligen en person i vardagsrummet som är öppet till köket och mamma var också nästan sovandes. Så inget större mål i magen där inte.
Så nu ska det bara duschas och sen sova!
Som sagt. Idag är första av elva dagar av jobb.. måste sluta säga ja. Jag pallar inte sånt hära.
Då var det isbanor, röljus och jag sprang fel.
Höll ett jävla tempo och det var inte ens jobbigt! Inte i benen och inte i andningen!!
Shit va jag är impad av mig själv!
Var dock redigt skraj. Sprang en bra bit på en cykelbana som ledde mellan högsbo och slottskogen.
På båda sidorna var det träd och lite sketna hus. På ett förråd av ngt slag satt två personer och försökte ngt.
Snacka om att jag ökade takten och höll den tills lampor av bilar och spårvagnar började åka nära mig.
Usch.
Dock är det på något sätt lättare att springa i mörker. Tror inte alls det hade gått lika bra på dagen eller morgonen.
Men det ska ju testas det också!
Jäkligt nöjd är jag i alla fall!
Fick sms i början av min springtur. Vet dock inte hur jag ska göra med detta. Tjejer? Om ni förstår..så hjälp.
Hemma blev det en prottedrink med banan och sojamjölk. Det sover nämligen en person i vardagsrummet som är öppet till köket och mamma var också nästan sovandes. Så inget större mål i magen där inte.
Så nu ska det bara duschas och sen sova!
Som sagt. Idag är första av elva dagar av jobb.. måste sluta säga ja. Jag pallar inte sånt hära.
Medelpuls: 161
Maxpuls: 185
Kaloriförbrukning: 673 kcal.
Maxpuls: 185
Kaloriförbrukning: 673 kcal.
Synd jag missade Cougar Town och Desperate Houswives.
Får se ifall det går i repris.
Nog tjötat. Imorn jobb: 14-20. Ska dock träna något innan..får se vad.
Tjipp!
(De hade köpt hem pizza idag. Bara att hålla för näsan.)
Får se ifall det går i repris.
Nog tjötat. Imorn jobb: 14-20. Ska dock träna något innan..får se vad.
Tjipp!
(De hade köpt hem pizza idag. Bara att hålla för näsan.)
Nu mina vänner!
Jobbpasset är klart för ikväll och fick jobba med goa JK=)
Nu kommer jag börja följa ett åttaveckorsprogram från Iformstidning för att komma iform för varvet.
VARVAT med extra träning. För jag måste få börja känna mig fin och just nu är jag bara deppig för jag är så degig och vågen går bara uppåt.
Så följer jag inte detta upplägg denna veckan..så måste jag..ta mig igenom milen i skatås.
Måndag: Morgonpromenad.
Löpning 30 min.
Tisdag: Morgonpromenad.
35 min löpintervaller.
Onsdag: Simma 60 min.
BodyPump.
Torsdag: Morgonpromenad.
Simma.
Styrka med Jessi.
Fredag: Morgonpromenad.
Lördag:40-45 min löpning.
Söndag: Morgonpromenad
Cross/stairmaster.
I detta schemat så är jag ledig från jobb onsdag och torsdag!
Nu ska jag njuta av tv. Och sen sova!
Kanske duscha lite innan? Har blivit så kylig så behöver kanske lite värme=)
Och fick pratat lite med Brus.. som jag saknar henne redan!
Tjipp!
Nu kommer jag börja följa ett åttaveckorsprogram från Iformstidning för att komma iform för varvet.
VARVAT med extra träning. För jag måste få börja känna mig fin och just nu är jag bara deppig för jag är så degig och vågen går bara uppåt.
Så följer jag inte detta upplägg denna veckan..så måste jag..ta mig igenom milen i skatås.
Måndag: Morgonpromenad.
Löpning 30 min.
Tisdag: Morgonpromenad.
35 min löpintervaller.
Onsdag: Simma 60 min.
BodyPump.
Torsdag: Morgonpromenad.
Simma.
Styrka med Jessi.
Fredag: Morgonpromenad.
Lördag:40-45 min löpning.
Söndag: Morgonpromenad
Cross/stairmaster.
I detta schemat så är jag ledig från jobb onsdag och torsdag!
Nu ska jag njuta av tv. Och sen sova!
Kanske duscha lite innan? Har blivit så kylig så behöver kanske lite värme=)
Och fick pratat lite med Brus.. som jag saknar henne redan!
Tjipp!
Börjar ta sig!
Så, efter ett bad med nya Iform har jag lagt upp en två-veckors träningsplan med progressiv träning!
Börjar med kommande veckans:
Måndag: Morgonlöp:
2 km lugnt.
2 km vanligt.
2 km snabbt.
2 km lugn.
Tisdag: Morgonsimning:
250 min bröst lugnt.
250 m varannan 25 m bröst/fritt vanligt.
250 m varannan 25 m bröst/fritt/fjäril hårt.
250 m bröst lugnt.
Onsdag: Tidig morgonlöpning:
1 km lugnt.
1 km vanligt.
1 km snabbt.
1 km nära max.
1 km lugn.
Torsdag: Morgonsimning:
450 m bröst lugnt.
500 m blandat vanligt.
550 m 10X50 m fritt. Vila 30 sek. Hårt.
450 m blandat lugnt.
Fredag: Morgonpromenad.
Lördag: Förmiddagslöpning:
1.5 km lugnt. Platt.
1.5 km 2% stigning.
1.5 km 3-4% stigning.
1.5 km plant.
(Ökar efter uppvärmning och håller sedan det tempot.)
Söndag: Morgonsimning:
400 m fritt lugnt.
400 m. Växelvis 75 m fritt snabba. 50 m vanliga.
400 m växelvis 25 m fritt/fjäril/bröst/rygg hårt.
400 m fritt lugnt.
Har nämligen bestämt mig för att köpa till Bad på mitt gymkort. Saknar simningen lite sedan min simmartid.
Mellis är intagen: Knäcke med 1 ägg och lite kaviar(Ja, kaviar. Som jag egentligen inte gillar men gjorde melliset lite mer spännande)
Nu snart: Åka och handla mat!
Tjipp!
Börjar med kommande veckans:
Måndag: Morgonlöp:
2 km lugnt.
2 km vanligt.
2 km snabbt.
2 km lugn.
Tisdag: Morgonsimning:
250 min bröst lugnt.
250 m varannan 25 m bröst/fritt vanligt.
250 m varannan 25 m bröst/fritt/fjäril hårt.
250 m bröst lugnt.
Onsdag: Tidig morgonlöpning:
1 km lugnt.
1 km vanligt.
1 km snabbt.
1 km nära max.
1 km lugn.
Torsdag: Morgonsimning:
450 m bröst lugnt.
500 m blandat vanligt.
550 m 10X50 m fritt. Vila 30 sek. Hårt.
450 m blandat lugnt.
Fredag: Morgonpromenad.
Lördag: Förmiddagslöpning:
1.5 km lugnt. Platt.
1.5 km 2% stigning.
1.5 km 3-4% stigning.
1.5 km plant.
(Ökar efter uppvärmning och håller sedan det tempot.)
Söndag: Morgonsimning:
400 m fritt lugnt.
400 m. Växelvis 75 m fritt snabba. 50 m vanliga.
400 m växelvis 25 m fritt/fjäril/bröst/rygg hårt.
400 m fritt lugnt.
Har nämligen bestämt mig för att köpa till Bad på mitt gymkort. Saknar simningen lite sedan min simmartid.
Mellis är intagen: Knäcke med 1 ägg och lite kaviar(Ja, kaviar. Som jag egentligen inte gillar men gjorde melliset lite mer spännande)
Nu snart: Åka och handla mat!
Tjipp!
Dags att följa schema!
Jobbar 6 dagar nästa vecka. För att hinna med och framförallt orka träna så måste jag ha ett schema. Tror jag.
Testa ska jag!
Testa ska jag!
Så veckans träning kommer förhoppningsvis se ut så här:
Måndag: 08.00-09.00: Morgonpromenad. 12.00-12.49: 35 min vanlig löpning. 2 min rask gång. 10 min vanlig löp. 2 min rask gång.
Tisdag: 07.00-08.00: Morgonpromenad. 11.00-12.00: Simma.
Onsdag: 15.30-16.12: 40 min vanlig löp. 2 min rask gång.
Torsdag: 10.00-11.00 Morgonpromenad. 13.00-14.00: Simma.
Fredag: 09.00-10.00: Morgonpromenad. 15.00-16.00: Gym + Cross.
Lördag: 08.00-09.00: Morgonpromenad. Antingen mellan jobbpass eller efter: 45 min vanlig löp. 2 min rask gång.
Söndag: 09.00-10.00 Morgonpromenad.
Morgonpromenader: 6 st.
Löpning: 3 st.
Simmning: 2 st.
Cross: 1 st.
Styrketräning: 1 st.
Måndag: 08.00-09.00: Morgonpromenad. 12.00-12.49: 35 min vanlig löpning. 2 min rask gång. 10 min vanlig löp. 2 min rask gång.
Tisdag: 07.00-08.00: Morgonpromenad. 11.00-12.00: Simma.
Onsdag: 15.30-16.12: 40 min vanlig löp. 2 min rask gång.
Torsdag: 10.00-11.00 Morgonpromenad. 13.00-14.00: Simma.
Fredag: 09.00-10.00: Morgonpromenad. 15.00-16.00: Gym + Cross.
Lördag: 08.00-09.00: Morgonpromenad. Antingen mellan jobbpass eller efter: 45 min vanlig löp. 2 min rask gång.
Söndag: 09.00-10.00 Morgonpromenad.
Morgonpromenader: 6 st.
Löpning: 3 st.
Simmning: 2 st.
Cross: 1 st.
Styrketräning: 1 st.
Både skönt och kul om man kan följa detta schema. Det är ju snart varvet..
Nu ska jag hänga upp tvätt och ladda inför BodyBalance! Aldrig provat innan, spännande!
Tjipp!
Nu ska jag hänga upp tvätt och ladda inför BodyBalance! Aldrig provat innan, spännande!
Tjipp!
Energin?
Jag är superpigg i huvudet, men kroppen är skitseg!
Har precis kommit hem från en morgonjogg. Eller det skulle varit en längre morgonjogg. På grund av mina idiotiska benhinnor så blev det bara jogg 29 min och resten gå. Det gjorde så ont så jag knappt kunde stå på benen.
Så här kan det ju inte hålla på var och varannan gång jag ska jogga!?!
Det blev:
Morgonmotion: 57 min. Varav jogg 28-29 min.
Medelpuls: 133
Maxpuls: 168
Kaloriförburkning: 414 kcal.
Jag tänkte slänga i mig en banan och sticka ner till gymmet också. Men ne, när jag stod och skulle öppna bananen så kände jag att jag skulle inte få något effektivt gjort i gymmet ändå. Äta en banan i onödan? Har ju ingen kraft i kroppen så vad kan jag få gjort? Inget.
Så det blir istället att vänta på att resten ska vakna, duscha och äta frukost!
Vi skulle egentligen åkt till palmön och varit på Atlantis vattenland och badat med delfiner idag. Men det blir söndag istället. Tur det, för idag kom det faktiskt lite regn, och mulet är det också.
Vi ska på sightseeing idag istället. Kryddsouk. Guldsouk. Creeken. Osv.
Igår var en helt underbar julafton!
+ prinskorvar, potatis och underbar julskinka!
Åt tills jag var övermätt och lite därtill!
Sandboardåkning. Kul!
Magdansringen där Andreas blev uppdragen=)
Lillkusinen kläddes ut!
Söt liten Kamel som inte fick vara en av dem man fick rida på!
Buffén var underbar! Åt tills jag var ännu mera mätt.
Har precis kommit hem från en morgonjogg. Eller det skulle varit en längre morgonjogg. På grund av mina idiotiska benhinnor så blev det bara jogg 29 min och resten gå. Det gjorde så ont så jag knappt kunde stå på benen.
Så här kan det ju inte hålla på var och varannan gång jag ska jogga!?!
Det blev:
Morgonmotion: 57 min. Varav jogg 28-29 min.
Medelpuls: 133
Maxpuls: 168
Kaloriförburkning: 414 kcal.
Jag tänkte slänga i mig en banan och sticka ner till gymmet också. Men ne, när jag stod och skulle öppna bananen så kände jag att jag skulle inte få något effektivt gjort i gymmet ändå. Äta en banan i onödan? Har ju ingen kraft i kroppen så vad kan jag få gjort? Inget.
Så det blir istället att vänta på att resten ska vakna, duscha och äta frukost!
Vi skulle egentligen åkt till palmön och varit på Atlantis vattenland och badat med delfiner idag. Men det blir söndag istället. Tur det, för idag kom det faktiskt lite regn, och mulet är det också.
Vi ska på sightseeing idag istället. Kryddsouk. Guldsouk. Creeken. Osv.
Igår var en helt underbar julafton!
- Solade på förmiddagen.
- Åt jullunch. Och vilken god en! Åt som en häst. Aldrig ätit så god innan!
+ prinskorvar, potatis och underbar julskinka!Åt tills jag var övermätt och lite därtill!
- Plockades upp av jeepar för att åka till öknen för ökentripp där det var ökenåkning i 40 min och sedan ett läger med mat och magdans och vattenpipa. Kanske 200 pers där?
Sandboardåkning. Kul!
Magdansringen där Andreas blev uppdragen=)Lillkusinen kläddes ut!
Söt liten Kamel som inte fick vara en av dem man fick rida på!Buffén var underbar! Åt tills jag var ännu mera mätt.
- När vi var hemma vid 22 så spelade vi Party Alias. Ett sjukt roligt sällskapsspel där man är i lag och ska beskriva saker i ord och känslor. Som vi skratta:D Spelade tills klockan var 02.30. Och fortsatte äta tills den tiden.
Vågen imorse? Det ska vi inte ens tala om!
Ha en trevlig juldag!
Tjipp!
Vart tog mina krafter vägen?
Var taggad för tennisen innan vi kom ner. Men när vi väl började spela så hade jag inga krafter. Puts väck!
Blev sega rörelser för min del, därmed lägre puls och mindre kaloriförbrukning. Men jag är supernöjd att jag tog mig iväg på en 2:a träningspass idag!
(Har märkt mer och mer att jag blir mer och mer knäpp i huvet när det gäller träning och kaloriräkning, så nu ska jag försöka lägga mindre vikt på det och hejja mig själv så länge jag rör mig, och försöka att inte få ångest för minsta lilla gosak som äts här i Dubbe-landet. Även i Sverige. Ångest ska bort. Bort Bort Bort. Har fått lite psyktankar att bearbeta. Även om det innebär att viktnedgången tar längre tid än vad som är tänkt. Viktigare att få bort tankemönstret. Bort bort bort som sagt!)
Blev sega rörelser för min del, därmed lägre puls och mindre kaloriförbrukning. Men jag är supernöjd att jag tog mig iväg på en 2:a träningspass idag!
(Har märkt mer och mer att jag blir mer och mer knäpp i huvet när det gäller träning och kaloriräkning, så nu ska jag försöka lägga mindre vikt på det och hejja mig själv så länge jag rör mig, och försöka att inte få ångest för minsta lilla gosak som äts här i Dubbe-landet. Även i Sverige. Ångest ska bort. Bort Bort Bort. Har fått lite psyktankar att bearbeta. Även om det innebär att viktnedgången tar längre tid än vad som är tänkt. Viktigare att få bort tankemönstret. Bort bort bort som sagt!)
Blev i alla fall 56 min Tennis. Kaloriförbrukning Ca 300 Kcal.
Träningen denna veckan han sett ut som följande:
Måndag: Cross 44-45 min.
Tisdag: Flygardag.
Onsdag: Gym 58 min. Varav Cross 30 min.
Torsdag: Morgonmotion 65 min. Varav jogg 30 min.
Fredag: Morgonjogg 47 min. Gym 50 min. Varav Cross 20 min.
Lördag: Morgonpromenad 50 min. Tennis 63 min.
Söndag: Motionsrunda 36 min. Varav jogg 26 min. Tennis 56 min.
Måndag: Cross 44-45 min.
Tisdag: Flygardag.
Onsdag: Gym 58 min. Varav Cross 30 min.
Torsdag: Morgonmotion 65 min. Varav jogg 30 min.
Fredag: Morgonjogg 47 min. Gym 50 min. Varav Cross 20 min.
Lördag: Morgonpromenad 50 min. Tennis 63 min.
Söndag: Motionsrunda 36 min. Varav jogg 26 min. Tennis 56 min.
Ikväll klockan 23.40 landar morbror med familj. Så det är nog inte här fören närmare 01. Jag kanske slumrar till i soffan, men man vill ju ändå vara vaken och säga hej när de kommer!
På tisdag kommer min jämnåriga kusin Frida och hennes pojkvän, det ska bli superkul!
På tisdag kommer min jämnåriga kusin Frida och hennes pojkvän, det ska bli superkul!
Fick ett otroligt värmande sms av Jessi idag. Som jag blev glad. Hon är otrolig♥
Har sånna underbara vänner, helt makalöst=)
Har sånna underbara vänner, helt makalöst=)
Nog babblat, börjar bli tomt i magen, ska se om det kanske blir ett äpple!
Tjipp!
Tjipp!
Duschad?
Nej. Svettig? Ja. Det ser seriöst ut som om jag precis kommit ur duschen. Fast jag slängt på mig kläderna lite smidigt utan att de blivit alltför blöta. Aldrig. Och då menar jag ALDRIG ska jag göra om detta. Ge mig ut, mitt på dagen, i strålande sol, klarblå himmel. Ca 26 grader. Och jogga. Jag var helt död. Sprang förbi så många underbara trappor som jag ville springa upp och ner för, men jag orkade knappt styra mig åt deras håll. Värmen slog ut mig totalt.
Blev bara en runda på 36 min. Varav jogg: 26 min.
Medelpuls: 149
Maxpuls: 167
(Jag joggade sakta..ni ser ju på pulsen att det var varmt)
Kaloriförbrukning: 316 kcal.
Jag är absolut nöjd över att jag tog mig ut. Men vad tänkte jag med? Knäppa knäppa mig.. Så i vanlig ordning blir det morgonjogg i fortsättningen då det är behagligare temperatur på 20 grader. Woop Woop!
Tack vare mamma så åt jag riktigt mycket vattenmelon innan jag stack ut(mer än 600 g!!) Så fylld med vatten rullade jag sakta fram. Tänk hur jag hade legat platt på marken om jag hade gjort som jag hade tänkt istället: Tagit en klunk kaffe och en klunk vatten.
Blev bara en runda på 36 min. Varav jogg: 26 min.
Medelpuls: 149
Maxpuls: 167
(Jag joggade sakta..ni ser ju på pulsen att det var varmt)
Kaloriförbrukning: 316 kcal.
Jag är absolut nöjd över att jag tog mig ut. Men vad tänkte jag med? Knäppa knäppa mig.. Så i vanlig ordning blir det morgonjogg i fortsättningen då det är behagligare temperatur på 20 grader. Woop Woop!
Nu: Kalkonkorv, keso(fetare än vad vi ens har hemma, inräknat de med apelsin och pärsonsmak), gurka och brödbit.
Klockan 17.00: Tennis med mor.
Planerad mat ikväll: Kycklingfilé med grönsallad, fetaost och oliver. Mmmmm!
Runt midnatt: Morbror med familj kommer. Vilket innebär att från och med imorgon blir det betydligt minde träning och mer turistande. Ska bli kul!
Tjipp!
Klockan 17.00: Tennis med mor.
Planerad mat ikväll: Kycklingfilé med grönsallad, fetaost och oliver. Mmmmm!
Runt midnatt: Morbror med familj kommer. Vilket innebär att från och med imorgon blir det betydligt minde träning och mer turistande. Ska bli kul!
Tjipp!
Kul med tennis!
Vi trodde vi skulle suga BIG TIME! Men icke sa nicke! Vi var grymma! Det satt i sedan de där åren i Dubai då vi bodde här. Tokigt nog. Jag var grymt imponerad av oss. Kul var det! Heja oss!
Det blev ca 63 min. Förbränning: Ca 406 kcal.
Svettades som en gnu!
Och det bästa? Utomhus klockan sex på kvällen 19 December. Mmmm..
Kom på att jag glömde berätta: Mor och far köpte Wii sports idag. Kan vara kul, när man nu ska ha tid med det här=)
Tjipp!
Det blev ca 63 min. Förbränning: Ca 406 kcal.
Svettades som en gnu!
Och det bästa? Utomhus klockan sex på kvällen 19 December. Mmmm..
Kom på att jag glömde berätta: Mor och far köpte Wii sports idag. Kan vara kul, när man nu ska ha tid med det här=)
Tjipp!
Dagarna bara går..
Känns både som om man nyss kommit och som om man alltid varit här. Skumt.
Igår var vi på Madinat, ett område med massa mysiga restauranger. Det är mysigt byggt med en liten flod(?) mitt i allt där man kan åka på arabiska småbåtar.
Älskar det stället! Dit vill jag ta min tjejer.
Innan man är bland restaurangerna är det små marknadsstånd. Supermysigt!
Burj Al Arab skymtar man bortom Madinat.
Verkligen ett av mina favvo-ställen när det gäller restauranger.
Sedan åkte vi hem och såg tredje (eller sjätte?) Johan Falk. De tre sista har vi inte med oss=(
Idag var vi supertrötta, kom inte iväg fören kvart över 10. Då begav vi oss mot stranden för en morgonpromenad. Efter promenaden så åt vi frukt som vi hade med oss och stannade ett par timmar för sol.(Var dock mulet med regndroppar då och då)
Det blev: Ca 50 min. Varav i vattenbrynet på stranden: 40 min.
Medelpuls:114
Maxpuls:136
Kaloriförbrukning: 280 kcal.
Igår var vi på Madinat, ett område med massa mysiga restauranger. Det är mysigt byggt med en liten flod(?) mitt i allt där man kan åka på arabiska småbåtar.
Älskar det stället! Dit vill jag ta min tjejer.
Innan man är bland restaurangerna är det små marknadsstånd. Supermysigt!
Burj Al Arab skymtar man bortom Madinat.Verkligen ett av mina favvo-ställen när det gäller restauranger.
Sedan åkte vi hem och såg tredje (eller sjätte?) Johan Falk. De tre sista har vi inte med oss=(
Idag var vi supertrötta, kom inte iväg fören kvart över 10. Då begav vi oss mot stranden för en morgonpromenad. Efter promenaden så åt vi frukt som vi hade med oss och stannade ett par timmar för sol.(Var dock mulet med regndroppar då och då)
Det blev: Ca 50 min. Varav i vattenbrynet på stranden: 40 min.
Medelpuls:114
Maxpuls:136
Kaloriförbrukning: 280 kcal.
Sedan var det bara hem, chilla lite(kollade one tree hill-avsnitt), äta lite innan vi drog iväg till Emirates Mall för julgranskulsinhandling(alltså julgranskulor skulle inhandlas).
Och då. DÅ hittade jag något som kan stilla min hunger här. Hoppas det. Kalkonkorv! Inte kycklingkorv som hemma..men ändå. Kalkonkorv! Skitbra att äta till sallad och kanske en bröabit:D WoopWoop. Prova det imorn!
Jag är svag för pennor och block..
Om bara en 30 min ska jag och mor spela tennis. Det ska bli spännande..
Ha en trevlig afton!
Puss!♥
Och då. DÅ hittade jag något som kan stilla min hunger här. Hoppas det. Kalkonkorv! Inte kycklingkorv som hemma..men ändå. Kalkonkorv! Skitbra att äta till sallad och kanske en bröabit:D WoopWoop. Prova det imorn!
Jag är svag för pennor och block..Om bara en 30 min ska jag och mor spela tennis. Det ska bli spännande..
Ha en trevlig afton!
Puss!♥
Inga krafter..
På gymmet idag hade jag inga krafter what so ever. Kände mig lite hängig. Lite deppig på något sätt. Fast har ju inget att vara deppig över.. så det var nog bara kropp och psyke som var lite trötta. Är även sjukt godissugen idag..konstant. Dock inget ovanligt. Men jobbigt ändå.
Men jag och mor tog oss igenom nästan 50 min träning på gymmet:
20 min cross.
Styrka: Minimalt med bröst, rygg, axlar, biceps, triceps och ben. Kan i princip säga hela kroppen fast inget dödande=)
Kaloriförbränning: 241 kcal.
Kameran åkte med:
OBSERVERA skelandet:D
Sjukaste bästaste magträningen!
Utsikten från crossen.
Imorse efter joggingen så släppte päronen av mig vid stranden när de skulle åka och kolla utemöbler. Sjukt varmt idag. Eller inte olidligt, för det fläkta väldigt skönt, men ändå varmare än de andra dagarna. Skönt! Färgen kommer snabbt denna gången, så mycket färg jag fått nu hade nog tagit minst en vecka, om vi inte varit i Turkiet i 10 veckor. Tack för det.
När jag ligger på mage på stranden ser jag detta:
När jag ligger på rygg är min syn :
Strandpromenaden dagtid:
En trappa som jag vill köra trappträning i:
Just det, höll på att glömma. Mor och far kom hem med himmelriket innan gymmet:
Allt för ca 280 kr.
Men jag och mor tog oss igenom nästan 50 min träning på gymmet:
20 min cross.
Styrka: Minimalt med bröst, rygg, axlar, biceps, triceps och ben. Kan i princip säga hela kroppen fast inget dödande=)
Kaloriförbränning: 241 kcal.
Kameran åkte med:
OBSERVERA skelandet:D
Sjukaste bästaste magträningen!
Utsikten från crossen.Imorse efter joggingen så släppte päronen av mig vid stranden när de skulle åka och kolla utemöbler. Sjukt varmt idag. Eller inte olidligt, för det fläkta väldigt skönt, men ändå varmare än de andra dagarna. Skönt! Färgen kommer snabbt denna gången, så mycket färg jag fått nu hade nog tagit minst en vecka, om vi inte varit i Turkiet i 10 veckor. Tack för det.
När jag ligger på mage på stranden ser jag detta:
När jag ligger på rygg är min syn :
Strandpromenaden dagtid:
En trappa som jag vill köra trappträning i:
Just det, höll på att glömma. Mor och far kom hem med himmelriket innan gymmet:
Allt för ca 280 kr.Men vad hjälper det mot godissuget?
Nu smink, plocka i köket. Sedan ut och äta!
Tjipp!
Nu smink, plocka i köket. Sedan ut och äta!
Tjipp!
Jogg sol gym!
Nu kör vi! Woop Woop!
Var sjukt trött imorse, har nog inte riktigt kommit in i att vi ligger tre timmar före här. Blev även sent igår, efter första Johan Falk(eller säger man fjärde?) så såg vi även andra (eller femte?). Så när klockan ringde klockan åtta så såg jag inte riktigt klart.
Klockan tio i nio så var jag utanför dörren för att ta mig en joggingtur längs Marinan. Sjukt fint att springa där, dock på gränsen för varmt. Får bli tidigare imorgon. Många som var ute och motionerade, kul att se=)
Det blev: Ca 47 min.
Medelpuls: 147
Maxpuls: 160
Kaloriförbrukning: 406 kcal.
Tog det väldigt sakta, inte lika van vid värmen som tiden i Turkiet tydligen..
Nu blir det stranden och sedan gymmet!
Tjipp Tjipp!
Var sjukt trött imorse, har nog inte riktigt kommit in i att vi ligger tre timmar före här. Blev även sent igår, efter första Johan Falk(eller säger man fjärde?) så såg vi även andra (eller femte?). Så när klockan ringde klockan åtta så såg jag inte riktigt klart.
Klockan tio i nio så var jag utanför dörren för att ta mig en joggingtur längs Marinan. Sjukt fint att springa där, dock på gränsen för varmt. Får bli tidigare imorgon. Många som var ute och motionerade, kul att se=)
Det blev: Ca 47 min.
Medelpuls: 147
Maxpuls: 160
Kaloriförbrukning: 406 kcal.
Tog det väldigt sakta, inte lika van vid värmen som tiden i Turkiet tydligen..
Nu blir det stranden och sedan gymmet!
Tjipp Tjipp!
Ajj!
Vilken jäkla träning det är för vaderna att springa i sand/vatten. Har sjukt ont i dem nu. Fasar för kvällen, morgondagen.. usch. Kan ju säga såhär: Joggar man i vattenbrynet så kan man nog skippa benstyrketräningen på gymmet. Sjukt jobbigt för benen. Och pulsen låg och pendlade mellan 158-168 under joggningen. För högt för träning innan frukost känner jag. Även segt när man glömmer både ipod och kamera.. bra första joggingtur!
Det blev en morgonmotionsrunda på totalt: 65 min. Varav jogg: 30 min.
Kaloriförbränning: 459 kcal.
Blev ju bara ett träningspass igår, förhoppningsvis blir det crossen i kväll, efter vi kommit hem från Ikea! Där ska vi äta lunch..mm..
Bilder: Google.
Imorn kväll så är det ju fredag. Då ska vi ner här på "beachwalken"(där de har öppnat ännu fler affärer och restauranger) och äta på en mexikansk restaurang som tydligen ska vara apbra!
Nog tjötat. Nu byta om till bikini. Strax efter: Sola. Sedan: Ikea!
Det blev en morgonmotionsrunda på totalt: 65 min. Varav jogg: 30 min.
Kaloriförbränning: 459 kcal.
Blev ju bara ett träningspass igår, förhoppningsvis blir det crossen i kväll, efter vi kommit hem från Ikea! Där ska vi äta lunch..mm..
Igår när vi gjorde ärenden så var vi i ett köpcenter där det fanns massa donuts- och glass-stånd. Mm..dunkin´donuts.
Hur 
fel låter det? Det måste jag ju bara äta innan jag åker hem. Samt Baskin´Robbins. DET är ett måste. Deras hundratals olika glass-sorter är ju himmelriket.
fel låter det? Det måste jag ju bara äta innan jag åker hem. Samt Baskin´Robbins. DET är ett måste. Deras hundratals olika glass-sorter är ju himmelriket.
Bilder: Google.
Imorn kväll så är det ju fredag. Då ska vi ner här på "beachwalken"(där de har öppnat ännu fler affärer och restauranger) och äta på en mexikansk restaurang som tydligen ska vara apbra!
Nog tjötat. Nu byta om till bikini. Strax efter: Sola. Sedan: Ikea!
Ha en go dag alla! Puss!
Dags för semester?
Är så sleten! Sover inte jättemycket på nätterna nuförtiden, så när klockan ringde 07.00 imorse var jag i princip medvetslös. Och som vanligt så ställde jag om klockan till tjugo min över men tänkte(som alltid) att jag lika gärna kan släpa mig upp. Tog ett jäkla tag innan jag såg klart.
Tog en Thermo Speed och begav mig mot Sportlife Ullevi. Och som det var tyst i stan. Underbart! Och det var mysigt att vara helt själv på gymmet. Rekommenderas att vara där tidigt!
Blev 60 minuter backintervaller på Crossen. Men som jag märkt de senaste gångerna, till min stora besvikelse, så stämmer inte kaloriförbränningen på crossarna. Enligt crossen skulle jag ha förbränt: 688 kcal.
Enligt min pulsklocka: 455 kcal.
Jag går ju efter min pulsklocka så det är ju trist!
Men i alla fall. Totalt blev det:
Morgonmotion: Ca 70 min.
Förbränning: 498 kcal.
Nu göra lunchlåda (måste ta slut på salladen innan tisdag så det blir kycklingsallad med keso)
Sen ta bussen till Backaplan.
Klockan 17.00: Lussebak!
Woop Woop!
Tjipp!
Tog en Thermo Speed och begav mig mot Sportlife Ullevi. Och som det var tyst i stan. Underbart! Och det var mysigt att vara helt själv på gymmet. Rekommenderas att vara där tidigt!
Blev 60 minuter backintervaller på Crossen. Men som jag märkt de senaste gångerna, till min stora besvikelse, så stämmer inte kaloriförbränningen på crossarna. Enligt crossen skulle jag ha förbränt: 688 kcal.
Enligt min pulsklocka: 455 kcal.
Jag går ju efter min pulsklocka så det är ju trist!
Men i alla fall. Totalt blev det:
Morgonmotion: Ca 70 min.
Förbränning: 498 kcal.
Nu göra lunchlåda (måste ta slut på salladen innan tisdag så det blir kycklingsallad med keso)
Sen ta bussen till Backaplan.
Klockan 17.00: Lussebak!
Woop Woop!
Tjipp!
